[...] albo 4 male ziemniaki mlode i ogorek malosolny i jak dam rade to juz nic do nastepnego dnia .nie lubie wody czasami dam rade wypic 1 litr.ale zadko.okolo 5-6 kawek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: po dzieciach zaczelam drastyczne odchudzanie i skonczylo sie na promienicy .dostawalam wtedy po porodzie [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu spinning 2x siłownia 5x kick Odżywianie: nizej podana dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy hormonalne ale to już przeszłość:) na szczęście Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie [...]
[...] nie stalych porach.. bo np. wracam z treningu o 20 albo ze szkoly o roznych porach , w szkole jem bulki miedzy przerwami . jadam wszystko procz ryb ewen sledzie,panga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jak mowilem 3x rugby , reszte w miare pozliwosci [...]
[...] ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Generalnie staram sie zdrowo odzywiac,wczesniej dieta masowa ale niedopracowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening silowy 3 razy w tyg,po skonczeniu szkoly w czerwcu [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia + bieganie 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] tłuszczowej : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Mała, wręcz bardzo mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Hm..fast foody teraz zdrowa żywność owoce i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Skakanie na skakance, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: jem, co "popadnie", nie mam jako takiej diety, ale staram sie jest zdrowo, kuraki, ryze, twarogi, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi silowe, aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] siłownia/bieganie Odżywianie: już miałem kilka diet ułożonych przeze mnie samego ale teraz proszę o profesjonalną ocenę w celu zweryfikowania czy dobrze robiłem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plan mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] w ciągu dnia: Komputer, ćwiczenia o jakich pisałem spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Chleb, masło, chude wędliny, ser, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mleko Stan zdrowia: Nadczynność tarczycy, Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie około 1-2 godzin. Stosowane [...]
[...] : 5x w tygodniu treningi mma + 3x silownia + rower + czasem basen Odżywianie : ostatnio sie ograniczam nie spozywam slodyczy itp. chce wprowadzic diete Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko, najlepiej wytrzymalosciowy [...]
[...] W weekendy pogrywam w nogę osiedlowe mecze, na osiedle obecnie brak bo zimno. Odżywianie: W miarę zbilansowane. Lubię wszystko, ograniczyłem już dawno słodycze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Szkoła wf, HITT (pon, sroda, piatek) , trening silowy [...]
[...] (opisany wyżej), szkoła, czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA (2 razy w tyg) Odżywianie: jem dużo i co popadnie, zjem prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, codziennie po 1h. Stosowane aktualnie i [...]
[...] siłownia domowa (tylko klatka) pon. śr. pt. codziennie rano 50 pompek (w 2 seriach) i 50 brzuszków Odżywianie: od miesiąca ograniczam słodycze, słodkie napoje etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: co zaproponujecie to zrobie, jednak żeby nie trwało [...]
[...] 5 razy w tygodniu, średnio intensywnie, aeroby 50-70 minut Odżywianie: Nie lubię mięsa, jajek, lubię makarony, ryż, mleko, jogurty, bardzo lubię owoce i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2h dziennie, 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] 90 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x1h fitness 1x90 minut Odżywianie: mleko, twarożek, zupy, pierś z kurczaka odsmażana na patelni Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: modyfikacja obecnych zajęć Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] jadłem kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. Kolacja około godziny 22, byle co... Nie mam problemu z obżarstwem, nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 6 miesięcy po operacji więzadeł krzyżowych. Kość udeczkowata w stawie rzekomym lewego nadgarstka pęknieta - [...]
[...] aktywności: 1x w tyg kickboxing (1,5h) co jakiś czas aeroby Odżywianie: Obecnie brak diety, wcześniej różne etapy - normalne odżywianie, później zrzucanie kg itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Prawidłowy (preferencję organizmu raczej przypominające mezo-endomorfika) Preferowane formy aktywności [...]
[...] na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie: Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez ostatnie pól roku Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko to co [...]
[...] Piłka nożna 2x w tygodniu, wiadomo WF w szkole. Odżywianie: Tak jak już wspomniałem, nie lubię ryb, mięsa, szałotów, bigosów, w sumie to sałatek, galertów... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: B. dobry, przynajmniej taką mam nadzieje. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wiadomo siłownia to [...]